1-1 coaching
“Knowing yourself is the beginning of all wisdom.” Aristoteles
Waarom coaching?
Vaak vragen mensen mij, Maaika, waarom zou ik bij een coach gaan? Misschien zijn volgende sturende gedachten wel herkenbaar voor jou:
- Ik moet sterk zijn en mag geen emoties tonen want anders ga ik zwak overkomen.
- Ik moet hard werken om iets waard te zijn.
- Ik mag geen grenzen stellen, anders gaan ze mij een egoïst vinden.
- Als ik mijn mening deel, dan gaan mensen mij niet graag meer hebben.
Of je merkt bij jezelf dat je steeds botst op dezelfde situaties in relaties of op het werk. Je veel nadenkt en veel wil veranderen maar je moeilijk tot echte duurzame verandering of actie komt. Je jezelf saboteert of je veel twijfelt en onzeker bent over het nemen van bepaalde beslissingen. Allemaal heel menselijk en tegelijkertijd te verklaren. Altijd dragen we overtuigingen en sturende gedachten mee die geworteld zijn in eerdere ervaringen: uit onze kindertijd, uit relaties, uit situaties waarin we geleerd hebben hoe we “moeten” zijn, kritiek en uitspraken van andere gezinsleden of mensen, … .
Zonder dat we het merken, zijn die overtuigingen beginnen sturen hoe we denken, voelen en reageren.
Deze overtuigingen zijn diepgewortelde gedachten geworden die je klein kunnen houden, je laten vastlopen of waardoor je niet bereikt wat je zo graag wil, … . Deze sturende gedachten zijn de lens geworden waardoor we onze werkelijkheid zien en beïnvloeden onze keuzes, emoties en relaties. We hebben allemaal blinde vlekken. We herhalen patronen zonder het te merken. We begrijpen vaak heel goed wat er speelt maar blijven toch in hetzelfde rondje draaien. En voor anderen kunnen we helder en rationeel denken, terwijl het bij onszelf veel moeilijker is. Coaching helpt je ook om zichtbaar te maken wat je zelf moeilijk kan zien. Niet om je te veranderen in iemand anders, maar om je sterker te maken in wie je al bent.
Schildpadden kunnen meer over de weg vertellen dan hazen – Kahlil Gibran
Verandering is geen quick fix, maar een proces dat tijd vraagt. Wetenschappelijk onderzoek naar neuroplasticiteit en overtuigingsverandering toont dat blijvende transformatie doorgaans zes maanden tot een jaar vergt. En eerlijk, ik heb er zelf geen wetenschappelijk onderzoek voor nodig bij wijze van spreken want ik ben mijn eigen proefkonijn 😉 en heb het zelf ervaren dat groei soms zelf meer dan een jaar tijd vraagt en dat is helemaal ok. Nieuwe patronen hebben herhaling, bewustwording en nieuwe ervaringen nodig om zich te verankeren. Het gaat met vallen en opstaan.
Wat brengt coaching jou?
Coaching is meer dan alleen een beetje praten met iemand. Ikzelf ben daar in het verleden soms wel op gebotst. Uiteraard moet iedereen eerst zijn verhaal kunnen vertellen maar het uiteindelijke doel van coaching is dat er een verandering of evolutie optreedt in denken, doen en voelen.
Coaching brengt je meer dan inzichten alleen. Na elke coaching-sessie zullen er zaken die werden gezegd, gevoeld, gedacht blijven dwarrelen in je hoofd en onderbewustzijn. Ga je situaties, mensen, gebeurtenissen, overtuigingen anders gaan bekijken en benaderen. Beetje bij beetje leer je jezelf nog beter kennen, ga je situaties anders beginnen benaderen en zal je meer en meer de verantwoordelijkheid kunnen nemen over hoe je denkt, voelt en handelt. In plaats van je te laten meeslepen door omstandigheden of anderen, ontdek je dat je altijd invloed hebt op hoe je ermee omgaat en erover denkt en voelt. We vergeten al te vaak dat we in feite de baas zijn over onze gedachten en hoe we naar situaties en mensen kijken.
Coaching geeft je een nieuwe of andere bril om jezelf en de wereld te zien, met meer mildheid, nieuwsgierigheid en kracht.
Wat dat concreet betekent?
- Meer vrijheid – je doorbreekt belemmerende overtuigingen, sturende gedachten, patronen en kiest bewust hoe je wilt denken, voelen en handelen. Zo word je sterker in het dichter en dichter bij jezelf blijven.
- Meer veerkracht – je leert omgaan met uitdagingen zonder jezelf te verliezen, waardoor je sneller herstelt van tegenslagen, uitspraken van anderen, discussies, …
- Meer rust – je verzacht innerlijke onrust en laat zelfkritiek meer en meer los en vindt kalmte in hoofd en hart.
- Meer regie – je ontdekt dat jouw kracht ligt in de manier waarop jij naar situaties kijkt en ermee omgaat. We vergeten heel vaak dat we uiteindelijk baas zijn van ons eigen denken en leven bij wijze van spreken.
Coaching zet iets in beweging.
En ik zie het telkens opnieuw bij de mensen die ik begeleid: meer zelfvertrouwen, dichter bij wie ze echt willen zijn, gesprekken in verbinding, duidelijkere keuzes en de moed om verandering niet langer uit te stellen.
Wat kun je van mij verwachten als coach?
Ik ben een ICF-gecertificeerde coach. Maar wat wil dat nu precies zeggen of wat houdt dit in? Dat betekent dat ik opgeleid ben en werk volgens internationale kwaliteitsnormen: een praktijkgerichte en theoretisch onderbouwde opleiding, bewezen coaching-competenties en een duidelijke ethische code die respect, integriteit en vertrouwelijkheid garandeert.
Jij blijft de expert over jouw leven, ik bewaak het proces en breng helderheid, structuur en beweging.
Als coach ben ik jouw procesfacilitator. Verwacht geen standaardadvies, maar wel prikkelende vragen, eerlijke spiegels en praktische tools & oefeningen die je helpen helder te zien waar je vastloopt en waarom dat telkens terugkomt. Misschien twijfel je vaak aan jezelf of bots je steeds op dezelfde patronen in relaties of op het werk. Misschien weet je wat je zou moeten doen, maar lukt het niet om het ook ‘echt’ te dóen. We zijn onze grootste zelf-saboteurs. We werken niet alleen aan wat je wil veranderen, maar ook aan hoe je denkt, voelt en reageert. Je leert vaste patronen herkennen, andere invalshoeken zien, je staat echt stil bij wat je zegt. Zo ontstaat ruimte voor rust, voor duidelijkheid en voor keuzes die écht bij je passen privé én professioneel. De methodieken die ik inzet zijn onder andere NLP, Transactionele Analyse, Spiral Dynamics, Geweldloze Communicatie, Voice Dialogue, … . Er is altijd beweging. Ik ga met je mee: mild waar dat kan, confronterend waar dat nodig is.
Coaching is geen rechte lijn: soms ga je vooruit, soms sta je even stil, en soms ga je een laag dieper.
Concreet mag je dit verwachten:
- Sessies die bij jou passen: van een losse één-op-één-sessie (min.1u tot max. 2u30) om te proeven tot een traject waarin we samen dieper gaan. Ik geloof sterk in trajecten, omdat wetenschappelijk onderzoek (én mijn eigen ervaring 😉) aantoont dat blijvende verandering en groei tijd vraagt: nieuwe patronen verankeren zich meestal over 6 tot 12 maanden.
- Inzicht → actie: elke sessie mondt uit in haalbare stappen en micro-gewoontes.
- Prikkelende dialoog: scherpe vragen en spiegels die patronen zichtbaar maken.
- Werkbare tools: oefeningen tijdens en eventueel tussen de sessies om nieuwe keuzes te verankeren.
- Veilige setting: ruimte voor kwetsbaarheid, diepgang én plezier.
- Regie bij jou: jij kiest de koers; ik zorg voor het kader, de focus en de voortgang.
Hoe gaat een sessie of traject concreet in zijn werk?
Een coachingtraject verloopt stap voor stap en op maat van jouw vraag. In grote lijnen ziet het proces er zo uit:
1. Kennismakingsgesprek (gratis – 30 min)
We maken eerst vrijblijvend kennis. In dit gesprek maken we kennis, bekijken we wie jij bent, waar je vandaag staat en of mijn manier van werken aansluit bij wat jij zoekt. Je kan dit gesprek eenvoudig inplannen via mijn Calendly-link.
2. Eerste verdiepende sessie (1,5 tot 2 uur)
Beslissen we om samen te werken, dan plannen we een eerste coachinggesprek in. Tijdens deze sessie nemen we uitgebreid de tijd om te verkennen wat er bij jou speelt, verkennen we de thema’s waarmee je aan de slag wil en bepalen we indien gewenst ons eventuele lange termijn-doel of waar je eventueel naartoe wil groeien.
3. Bepalen van het traject
Op basis van dit gesprek bekijken we samen welke vorm het best bij jou past:
-
Losse coaching-sessies
-
Een coachingtraject: Een coachingtraject omvat doorgaans 4 tot 8 sessies van min. 1,5u tot max. 2,5u maar afhankelijk van de thema’s kan dit ook langer de tijd nemen. Sommige mensen wensen graag gedurende een bepaalde periode elke week te komen. Anderen verkiezen te werken met een pauze van minimaal 2 tot 3 weken tussen de sessies. Dit is heel persoons- en thema-gebonden en we kunnen samen bekijken wat wenselijk is en het beste voor jouw proces.
4. De setting van de gesprekken
De sessies vinden bij voorkeur face-to-face plaats. Indien nodig kan dit ook online indien we al wat verder in het traject zitten, en wanneer het weer het toelaat zelfs in de natuur. We kiezen telkens een setting die jouw proces het best ondersteunt.